안녕하세요 김도완 원장입니다.
저번 포스팅에 이어서
<여드름피부관리 위한 10가지 제안> part 2. 인데요.
바로 시작해 볼게요^^
6. 가벼운 운동을 병행하자
전에는 <운동과 여드.름의 관계>에 대해서 이견이 없었던 것은 아닙니다.
운동이 여.드름에 도움이 된다! 아니다 오히려 자극이 된다! …이런 논쟁인데요.
하지만 아주 격렬한 운동이 아닌 이상
운동은 우리 몸의 inner health 를 증대시킨다는 관점에서 여드름피부관리에 분명한 도움을 줍니다.
다만 땀을 흘린 후 단시간 안에 잘 씻는 것이 더 중요합니다.
간혹 운동을 해도 땀이 나지 않는 분들이 계시는데요. 이런분들은 피부가 막혀서 피부호흡이 되지 않는 경우입니다.
이런 경우는 피부순환도 늦어지기 때문에 피부재생이 더딜 수 있으므로, 규칙적은 운동을 반복하다보면 피부호흡 또한 회복 될 수 있으므로 재생을 위해 적절한 운동은 매우 중요합니다.
7. 운동으로 땀을 내기 힘들다면 반신욕이나 족욕도 좋다
추운 겨울철이나 운동을 싫어하시는 분들께 권해드리는 방법인데요.
여.드.름이 上熱下寒(상열하한; 상체는 뜨거워지고 하체는 차가워져서 순환이 되지 않는 상태)을 기본으로 하고 있기 때문에 반신욕이나 족욕을 통해 하체를 따뜻하게 해서 순환을 도와주는 것 역시 여드름피부관리에 매우 도움이 됩니다.
잠시 얼굴이 붉어지는 것은 무방하니 15~20분 정도 가볍게 할 것을 권유 드립니다.
8. 음주나 흡연은 가급적 피하는 것이 좋다
술과 담배는 백해무익이다. 아니다 술은 조금씩 마시는 것은 괜찮다더라…
개인적으로 여.드름을 치료하는 것이 자기만족도 있겠지만 결국 사회생활을 더욱 잘 하기 위한 한가지 방법이라고 생각해볼 때, 생활관리에 대한 부분을 너무 엄격히 제한하는 것을 선호하진 않는데요.
금주와 금연이 여드름피부에 도움이 되는 것은 분명하지만 술만 끊는다고… 담배만 끊는다고 여.드름이 해결될 수 있느냐? 그렇지 않다고 생각합니다.
여드.름이 치료 되기 위해서 금주, 금연, 식습관, 수면개선, 체질치료 등등이 복합적으로 작용하기 때문에 평균적으로 골고루 잘 해주는 것이 더 중요하다고 생각하기 때문입니다.
어쨌던 논문등에서 확인할 수 있는 팩트는 알코올이 피지분비와 피지성분에 변화를 주게 되어 면포를 형성하고 염증을 악화시킬 수 있으며, 피부를 건조하게 만들어 탄력도 떨어지게 하므로 여.드.름을 악화시킬 수 있다고 밝혀져 있습니다.
보통 저는 꼭 피할 수 없는 자리에서 음주나 흡연을 과하지 않게 하되, 피할 수 있는 자리에서는 하지 말자…라는 선에서 말씀을 드립니다.
9. Self 압출은 되도록 금지
결국 병원 다녀라 라는 이야기도 들릴까봐 조심스럽긴 하지만 매우 중요한 부분이라서 짚고 넘어가려고 하는데요.
지금은 평생 올라올 것 같은 여드름이지만, 최후는 정해져 있습니다. 바로 시간이 지나면서 줄어들다가 멈추게 되는데요.
여드름이 끝난 시점에도 큰 문제가 되는 것이 바로 후유증… <흉터> 입니다.
피부과나 한의원에서 압출을 받는 다고 하더라도 이미 큰 결절성여드름이나 낭종성여드름의 경우는 어느 정도 흉터를 감수해야 하는 부분이 있지만, 조직손상을 최소화 하면서 압출이 가능하고 재생침을 통해 치료가 가능하기 때문에 전문병원에서 압출하시기를 권유 드립니다.
10. 숙면이 중요하다
수면과 여.드름.에 대한부분은 전에도 <수면 여드름> 포스팅에서 중요하게 다룬적이 있는데요.
혹, 잠드는데 시간이 오래걸린다거나, 꿈을 많이 꾸거나, 중간에 자주 깬다거나, 잠꼬대가 심하다거나, 화장실을 가기 위해 새벽에 깬다거나 하는 경우에는 수면에 대한 적극적인 치료를 받으실 것을 권해드립니다.
피부가 잘 재생이 되고 잘 아물어야지 잘 치료가 되기 때문에 피부의 재생력과 밀접한 관련이 있는 수면은 여드름피부관리에 매우 중요한 요소일 수 밖에 없습니다.
이상으로 여드름피부관리를 위한 10가지에 대해서 정리해봤는데요.
항상 여러분의 여드름피부에 대해 고민하는 김원장이었습니다.